Fróðleikur

• Forgangsraða svefni og reyna að tryggja nægan svefn alla daga vikunnar
• Fara að sofa og á fætur á svipuð tíma alla daga vikunnar
• Takmarka skjánotkun a.m.k. síðustu tvær klukkustundir fyrir svefn
• Koma upp rólegum kvöldvenjum sem skapa ró og vellíðan
• Takmarka neyslu koffeins og ekki neyta þess eftir kl 14:00 á daginn
• Reyna að stunda hreyfingu á hverjum degi en þó ekki seint á kvöldin
• Borða reglulega yfir daginn en forðast sykur og þungar máltíðir fyrir svefn
• Taka frá tíma snemma kvölds til að fara yfir skipulag næsta dags
• Forðast streituvaldandi áreiti seint á kvöldin
• Hafa svalt loft og dimmt í svefnherbergi og forðast truflandi áreiti, t.d. snjalltæki

Mynd: www.123rf.com